淡淡的幸福

下周四小洋蔥就滿兩歲了..回顧小洋蔥這兩年來的作息變化...

從4小時餵奶一次-->一天五餐睡過夜-->一天四餐睡過夜-->

一天三餐(兩次小睡)-->一天三餐(一次小睡)

每次需要調整作息..就會讓我這個新手媽媽非常煩惱...

一天三餐..兩次小睡的作息..已經持續了好久...

這個月開始有了變化...

前面兩個禮拜因為小洋蔥感冒..所以有很多時間都在補眠...
結果感冒好了後..每天上床小睡..都要講話講很久才會睡著..

原本兩段小睡的時間..

分別是--10:00-12:00；15:00-17:00(共4hr..)

我試著延後上床時間..變成10:30和15:30上床..

但他還是無法一上床就睡...

通常早上有睡..就會整個下午都不睡..
如果早上沒睡著..下午就會睡歪歪..
這樣算算..一天會少睡兩個小時..實在讓我煩惱..
(常逛我格子的人就知道..我非常重視孩子的睡眠呀!!)

持續觀察一個禮拜..我發現小洋蔥似乎只需要一段小睡就夠了..
於是..我決定順勢改成一天小睡一次..
但原則上總睡眠時數不要差太多...(本來是15.5hr/日)

先把三餐時間訂出來..
早餐--7:30
午餐--12:30
晚餐--18:00

前陣子看中醫書..本想在11-13這段時間給小洋蔥小睡(養心經..)
考量他不一定會馬上睡著..又會卡到午餐時間..
加上平常出門散步..買菜..洗澡都集中在早上完成..
最後我決定把小睡時間放在13:30~14:00上床..

因為要撐到下午才小睡..所以午餐時間往前挪半小時..
吃完午餐..他應該已經累歪了..帶他把餐具收去廚房洗好..
然後洗手..換尿布再上床小睡..這樣弄一弄..大約會花15-20分鐘..

所以這個時間上床小睡(13:30~14:00)還蠻剛好的..
而我經過一個早上的忙碌..也可以趁這時候小瞇一下..

因為午餐往前挪半小時..晚餐連帶也往前挪半小時...
晚上就順勢提早上床睡覺..如此正好順應冬天的季節(早睡晚起)..

調整後的作息如下--
07:30-08:30 早餐..
12:30-13:30 午餐..
14:00-17:00 小睡..(3hr)
18:00-19:00 晚餐..
19:00-19:30 家庭時間...
19:30-07:30 上床睡覺..(12hr)
一天的總睡眠時數是--15小時

這個新作息..在即將滿兩歲的前十天開始實行..
第一天(11/12)..
13:45上床小睡..剛上床還有聲音..不到幾分鐘就安靜了..
16:45叫他起床...挖了好久才醒來..晚上則是秒睡..一上床就倒了..

沒有因為下午熟睡三個小時..晚上就睡不好..

改作息的第一天..初步跑起來蠻順的..是個好的開始!!!

第二天(11/13)..

13:30上床小睡..也是剛上床有聲音..沒多久就安靜了..

16:45 我一開門..他就坐起來了啦!!看來是有睡飽..

晚上上床..約10分鐘後沒聲音..我還在廚房忙著打食物泥..

調理機有夠吵的..廚房在小洋蔥房間隔壁..我弄到九點多..

弄完也沒聽到他的聲音..他根本就睡歪了..

第三天(11/14)..

13:50上床小睡..秒睡...

16:55我一開門..他就坐起來了..

晚上上床..秒睡..

經過這三天的觀察..我想目前會繼續這樣的作息!!

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為了配合新作息..小洋蔥的飲食上也微調了一下..
從前陣子的嘗試泥粥-->增加粥量-->改回朝食物泥為主的方向走..

我還是覺得對小洋蔥來說..吃泥是能吸收到最多營養的方式..

雖然泥粥他也吃..但吃的速度慢..也吃不了這麼多..
牙齒目前停頓在十顆..加上我比較懶..所以.......

既然吃粥..只是想讓他吃吃不同口感的東西..
那麼吃的量和營養都不是最重要的...

重要的是--有吃到不同口感的東西就好..

所以我現在煮粥都只有熬高湯..煮成純白粥給他吃..

兜了一圈..小洋蔥的三餐又恢復每餐吃500cc的泥..

(這是改成一段小睡..最棒的附帶收穫!!!)

三餐分配如下..

早餐--泥500cc..
午餐--泥500cc+50cc粥+(紫菜)蛋花湯或蛋黃..

晚餐--泥500cc+100cc粥+水果一小片..
有時粥吃光了..就泡即時燕麥片代替..小洋蔥也是吃的嚇嚇叫..

因此我也不想給自己太大的壓力了..

說真的..調整後的作息和飲食..我非常滿意..
1.總睡眠時數只少了0.5小時..是我可以接受的範圍..
2.早上出門散步或買菜..不用急著趕回家..可以從容一點...
3.該睡覺的時間..能很快進入熟睡狀態..
4.該吃泥的時候..可以迅速吃完..(因為他想趕快上床睡覺!!)

5.我有一個完整的下午時光..可以做我想做的事..
6.晚上早點上床睡覺..我們大人也可以早點喘口氣...

7.食物泥又恢復每餐吃500cc..

自從改成一段小睡後..

午睡之前的時間..我們母子倆幾乎都是窩在一起的...

當我打掃家裡..挑菜..洗菜..洗衣服..折衣服..ect..

小洋蔥都會參一咖..好像以前工作的時候..帶實習學生的感覺...

就是一個小跟班在旁邊..然後我要邊做事..邊解釋..

雖然做事的速度會變慢..而且慢很多...但這樣也不錯啦!!

反正時間多的很..就慢慢做囉!!

或許..這樣可以讓我學會放慢腳步過生活..^^

因為餵晚餐的時間會卡到煮晚餐..

我就改在下午小洋蔥小睡的時候先把晚餐做好..

煮好的菜先分裝成便當..要吃之前再加熱就行了..

這樣也比較省事..晚餐吃完..只要洗兩個便當盒就好..

不像以前要洗一堆鍋碗瓢盆...

改成一段小睡後..小洋蔥的作息就和我們更接近了....

原本兩段小睡時..早上十點多他去睡的時候..我睡不著..

等到下午三點多他去睡的時候..我又累壞了...

現在改成下午一點半到兩點之間..對我來說也是比較輕鬆...

雖然晚上不過早半小時上床..但對我們而言..時間就多好多....

總算..小洋蔥的作息和飲食都回到正軌..真是感謝老天!!